おはようございます、じゅりです。
ただいま朝6時です。
Writing Camp合宿の朝会での文章会です。
普段は子どものえーんって泣き声で
5時とかに起きることはありますが…
そのあともだいたい8,9時まで寝ます。
こんな朝早くから、文章を書くことは
なかなかないので貴重な時間であり、
どんな記事になるか、自分でもワクワクです。
この時間から、みんなで一緒になって
集中して作業ができる環境自体もとってもありがたいものです。
目覚め
朝会は5時スタートでした。
私は4:30にアラームをかけて…
止めた記憶があります。
そのあとの記憶はないです…！
やっちまいました。二度寝。
ハッと目が覚めて時計を見ると5:27。
「うおっ、Writing Camp！！！」
すぐさまzoomを起動しました。
30分過ぎてしまったとはいえ、
ちゃんと起きてちゃんと参加できたので結果オーライです！
で、今日の目覚め。
ねむいはねむいけど、
スッキリ、パッと目が覚めたんですね。
なので、今もスッキリした頭で記事を書けています。
なんでスッキリ起きられたのか考えてみました。
朝は夜に始まっている
私が思ったのはコレです。
『朝は夜に始まっている』
朝を決めるのは夜。
朝スッキリ起きるのは夜にかかっているのです。
これは、睡眠に悩みがある方にこそやってみてほしいのですが、
一番効果を感じられたことは、“瞑想"です。
昨日の夜会では、下ネタwや、恋愛の話、お酒の話などもしながら
みんなでワイワイ過ごしました。
めっちゃ楽しかった。笑
そして時間は流れ…
みんなで睡眠儀式というものをしました。
いくつか手順はあるのですが、その中でも瞑想について。
寝る前の瞑想は本当に頭が整理され、スッキリとして、
す〜っと眠くなっていくのを感じられます。
つい数分前まで盛り上がっていたメンバーの皆さんも
「眠いです」と、口々にいっていました。
中には睡眠の悩みを抱えている方もいます。
が、その方にも効果バツグン！
自然と眠くなっちゃうんです…
寝る前の瞑想には、
「その日の悩みはその日のうちに」という意味もあります。
たとえば、嫌な出来事があって、
そのことを考えながら寝たら、
寝ている間に無意識のうちに
嫌なことを考え、質の悪い睡眠になってしまいます。
怖い映画をみると、夢に出ちゃう！ってやつです。
せっかくゆっくりとからだを休めて
エネルギーをチャージする時間にまで
嫌なことを考えるのは嫌じゃないですか！
だから、寝る前に頭をスッキリ整理してから寝ましょう！ってことです。
どれだけ より どんな
実は、ビジネスで大成する方には、
ショートスリーパー の方が多いんだそうです。
3,4時間しか寝ないけど、
バリバリ動いてどんどん成果をあげるという
そんなすごい方々がたくさんいるんだとか。
なんでそんな短い睡眠で
最高のパフォーマンスができるのか…
もうお分かりですね？
それは、『質の高い睡眠』をしているから。
たまに
「めっちゃ寝たと思ったら、10分しか経ってなかった。」
ってことありません？
それって、睡眠の質が高かったから
短い時間で何時間分ものエネルギーをチャージできた。
ってことだといえるんですね。
ショートスリーパーのすごい方々はみんな
毎日質の高い睡眠をしている。んです。
私なんて
寝ても寝ても眠い。なんてことざらにありますもん。
毎日といってもいいかもしれない…
それは、寝る前の行動が良くないもので、
質の悪い睡眠をしているからなんですね。
わかってはいるけど…
皆さん。寝る前にダラダラとスマホいじっていませんか？？
私はやっちゃってました。。。
マンガやTwitterを見て、そのまま寝落ち…
って感じで…
これ本当に良くないです！
テレビなどでもこういうのはよくやってますよね。
良くないことはわかってはいても、、ついついやってしまう。
けど、私は睡眠儀式をやるようになってからの
朝の目覚めの違いがわかってからはやめました。
それほど、寝る前の行動が大切で
朝の目覚めに関わってくるんです。
朝を制する者は
『朝を制するものは一日を制す』
っていうじゃないですか。
これ本当で、朝の行動で
その日一日のパフォーマンスが決まるわけです。
言いたいことはわかりますね？
朝を。人生を。制するために
夜を制しましょう！
睡眠儀式をもっと知りたいよ〜って方には
詳しくお教えしますね！！
それでは、今日もいい一日になりますように〜☆彡.。
